jak jeść więcej

[...] DVD. 5 produkcji, wśród których znalazły się najbardziej oczekiwane: 'Prestiż' i 'Klątwa 2'. Któryś z nich, prawdopodobnie, dziś obejrzę. Na 90% ten pierwszy. Mam jeszcze jakieś dwie komedie, których tytułów nie pamiętam (bodajże jeden z nich to 'Noc kawalerów'), a nie mam czasu, żeby wkładać DVD i się przekonywać oraz jakiś psychologiczny - [...]

Ja akurat bardzo lubię eksperymenty na sobie, bo co z tego że u kogoś jakaś dieta sprawdza się super, jeśli ja na niej czuję się źle. Tak zawsze miałam z keto i LC - kiepskie samopoczucie, senność i totalny brak energii i wcale organizm się nie przyzwyczaił. Teraz nie mam pojęcia jaki mam rozkład i ile kcal, ale czuję się świetnie i waga stabilna. [...]

[...] w kółko jedno i to samo, dla mnie to ma być przyjemność również, a nie katorga. Na poziomie amatorskim uważam, że to w zupełności wystarczy. Zresztą na razie mam takie makro jakie mam, więc pole do popisu jest naprawdę spore. DO tego jak tylko jest trochę więcej czasu to zrobię coś fajnego - np. teraz gotuje mi się 'anaboliczny rosół' %-) [...]

[...] się 29czerwca! Póki co ustny j.polski na 85% a j.ang na 90%. georgu Dzięki. Nie mogę się wywyższać bo jestem za niski. Oczywiście, że nie słodzisz, Ty wchodzisz w pupę jak Teletubiś :D akk0 Gracias, tak ma być do końca! PanParowka Jak dostane się na prawo to jest taka możliwość :P Jak się nie dostane to też :P póki co redukuje! miętki Don [...]

bziubzius: Nie wiem, popytam jeszcze i o to endo, może coś powie. A dlaczego jodu byś nie brała? Co do świńskiej tarczycy, to jako że nie podejmę się "samoprowadzenia", to to raczej odpada... W temacie trawienia to powinnam pewnie zmniejszyć ilość warzyw na porcję? Poza tym właśnie: kupiłam probiotyki (Sanprobi Super Formuła), ale nadal nie [...]

[...] owoców Trochę skrobii, tłuszczu, mięsa + jajka z serem * Posiłek 2: Owoce + mleko z wpc Posiłek 3: Cała reszta ;) Do tej pory białka długowchłanialne były na noc, ale jako, że zależy mi teraz na zrobieniu lekkiego IF, to daję je do pierwszego posiłku, żeby post zaczął się wcześniej. Post zacznyna się po strawieniu ostatniego posiłku, a [...]

[...] 1 pucha duza - biogenix - skonczyl mi sie po nicalych 50 dniach mimo ze mialem brac 10g dziennie, chyba jednak wieksze porcje bralem smak dobry orange, nie czulem chemi jak w przypadku estera. masa jak widac czyli troche slabo ale silowo i wytrzymalosciowo dobrze. dobra regeneracja co podejrzewam bylo zasluga cp i mono. zdecydowanie polecam [...]

to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]

[...] cenie;/ Antonio zauwazylem, ze podciagnales sie na drazku, to wersja jednego cwiczenia, czy laczysz po 3:nachwyt, podchwyt i natural, bo kiedys pisales na ten temat a teraz jakos nie do konca to opisales;p. Zwolennik ciezkich wiosel, czekam na Twoj filmik z tym elementem musze podpatrzyc te technike, jak robic aby chodzily duze ciezary, bo [...]

no proste :-) wszystko oparte o podstawy zarówno trening jak i dieta i to działa - tak po prostu. Bez stresu :-) Żadnego głupiego kombinowania z wyciągami w treningu pleców czy nóg czy klaty i innymi pierdołami. Nie od dziś wiadomo, że wolne ciężary palą więcej kcal. A w kwestii diety, analogicznie: kalorie trzymać krótko za pysk i intensyfikować [...]

[...] to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na jedzenie wzrosły mi o 50%, ale później się nauczyłam lepiej planować zakupy i nie ma aż tak drastycznej różnicy. Polecam [...]

"Diety dla spragnionych serotoniny" Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, z którym trzeba się jakoś uporać. Jednak odporność na sytuacje stresujące jest zmienna, indywidualna dla każdego człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie [...]

W UD2.0 masz na przykład limit 100g. Ale w tamtym programie możesz na ładowaniu sobie na więcej pozwolić moim zdaniem niż przy CKD. Więc reasumując na pewno bym nie przekraczał 100g, ale starał się też jeść ich jak najmniej. Na pewno cukry jak już to jedz na samym początku ładowania.

[...] prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]

Dobra jestem juz kilka dni na nhe , moje spostrzezenia: cudowna sprawa jesc po maxie masa bedzie szla baaaardzo powoli dobra na utrzymanie jakosci po rzezbie wcinam jakies 300 ponad moze 400 gram bialka jem tluste miesa wiec ciagle chodze najedzony porcja bialkowej odzywki sypie tak by bylo 50 gramow na porcje ale nie wiecej wiec wychodza super [...]

[...] rok temu założyłem dziennik Ale to zleciało Miska dziś taka dziwaczna nieco, bo miałem zajęcia od 16 do 20:30... czyli akurat w czasie kiedy powinienem jeść, no ale jakoś poradziłem, między zajęciami sobie podjadałem jak miałem np. 10-15min przerwy, albo na wykładzie orzechy sobie wcinałem Te jajka ze szpinakiem to coś w stylu sałatki, [...]

Demon ja też trenowałem lekąatletykę,i to nawet przez 3 lata,trenując ją da się nabrać masę ale to jest w takich konjkurencjach jak kula,dysk,oszczep,młot i ewentualnie jeszcze skok w dal-a jeśli chodzi ci o bieganie i to jeszcze na długie dystanse będziesz tą masę zdobywał bardzo długo i będziesz musial jeść zaprzeproszeniem "jak dzika [...]

o to ze pjerdolicie mu o diecie (na poczatku tez to robilem) je jak je, lubi, czy zycie mu pozwala jak napisal nie stac go na kure 5x ed moze prawda, moze nie, ale jezdzi dzikus na eventy a sam wiem ze do tanich taka zabawa nie nalezy, pracuje (zarabia wiecej niz ja ) uczy sie, chvj wie co robi, na silke smiga, nie opjerdala sie, na filmikach [...]

[...] Krótki ten trening - bez rozgrzewki i rozciągania tylko 35min. Pomyślałam, żeby przełożyć brzuch z nóg do zestawów na górę albo dołożyć do tych drugich aero/jakieś pseudowytrzymki. 22.05.15r., piątek dzień 36. (41. dzień cyklu @) sen: 23.30: 8,5h płyny: woda, woda z gotowania cukinii x2, pokrzywa x2 suple: Castagnus x2 Warzywa [...]

26.11.15r., czwartek dzień 38. (49. dzień cyklu @) sen: przed 23: 8,5h – no i jak to w czwartek, nie słyszałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 (Trochę niedobite.) /SFD/Images/2015/11/29/c6fcc675c276411f9e4af996af8bf16f.jpg 27.11.15r., piątek dzień 39. (50. dzień cyklu @) sen: po 00: [...]